co jeść

Tu nie chodzi o czeste jedzenie. Mozesz jesc nawet 1x dziennie i miazdzyc sylwetka. Chodzi o jakosc przede wszystkim, a takze rozklad BWT i sensowna kalorycznosc. Ty wciagasz jak odkurzacz to, co napotkasz na swojej drodze. Niestety, jak na odkurzacz przystalo, sa to w glownej mierze smieci :-( Rujnujesz swoje zdrowie :-(

ale po przerwie 6-8 tygodni nie??? ale co mam jeśc w czasie przerwy??

[...] tak: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 1520 kcal. W związku z tym, że chce trochę kg stracić - zredukuję to do 1200 kcal. Jeśli zacznę ćwiczyć i będzie to za mało, wtedy zmienię troszkę. Narazie zostaję przy 1200 kcal. Mam zamiar jeść: 90 g tłuszczów dzienne, 85 g białka i 20 g węglowodanów. Czy ktoś mógłby potwierdzić, że to OK?

no w sumie masz racje to na 7 takich posilkow bedzie juz dobrze z tego co widze,albo po prostu normalnie dla Ciebie 6-7 posilkow po ok. 30g b,90g ww i jakies powiedzmy 25g t pozdrawiam,schemat znasz te 2g b,dla Ciebie z 6-7 g ww i ok.1 g t na kg masy ciala i podziel to na tyle posilkow ile bedziesz mogl jesc za dni,a jedz co 2,5h "But I,being [...]

Rybę trzeba umieć przygotować i jeść wtedy nie trzeba jej oprawiać. Pieke w całości dlatego zachowuje wszystko co najlepsze.

[...] wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość kcal codziennie tylko że w dni NT była by nadwyżka a w DT za [...]

z ważyw to ogórki mogę jeść bo zbytnio za innymi nie przepadam,to co zamiast np. orzeszków jako tłuszcz roślinny dać? czyli ogólnie dieta zła?

no napisałem jak chce dodawać i co ile dni,a twaróg może zostać? kurde przez te pare miechów nauczyłem się jeść dużo białka i teraz mam problem go odciąć :D na diecie na masie może być 200g białka? czy nie zabardzo?

[...] NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? (przynajmniej jakiegoś gainera sobie wypić) narazie takie coś mam : 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +35g orzechów włoskich 10:00 100g [...]

To że dieta nie jest obowiązkowa .. najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze... a efekty będą szybko

[...] oglądałem jakiś program w tv, nie pamiętam jaki. Przeprowadzano tam wywiad z Pudzianem i padło coś takiego - słyszałem że jesteś niezłym łakomczuchem - tak, zdarza mi sie zjeść coś słodkiego, i nie zaprzeczam, dość często - a do jakiego stopnia lubisz słodycze ? - no np. wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego to zjadłem 15 ( słownie piętnaście [...]

mozesz wazne zeby kalorycznosc sie zgadala , poniewaz jestes na redukcji wiec bardziej trzeba na to zwrocic uwage, taki filet z kuczaka a indyka praktycznie identyczny wiec sie nie musisz przejmowac ale jakbys dodal np. wieprzowine to juz bedzie wiecej ze wzgledu na zawartosc tluszczu tak wiec zalezy co ale ogolnie zmieniaj bo jak nie to w [...]

[...] racji w związku z węglowodanami. A większość innych "expertów" nadal podąża tanecznym krokiem na czas do nierozważnego jedenastego przykazania: Ty powinieneś jeść obfite ilości złożonych węglowodanów. Maltodekstryny są właściwie nazwą handlową dla konkretnego polimeru glukozy wywodzącego się z kukurydzy. Jednakże, polimery [...]

[...] carbo - jakieś tanie np. carbo BX oraz witaminy; resztę uważam za marketingowy dodatek, niewiele wnoszący). U mnie carbo przydaje się głównie przed treningiem, jak nie chcę jeść kolejnego posiłku - a szybko piję i idę ćwiczyć. Także lubię po treningu wypić. Ale skoro to carbo ma taką charakterystykę - to zrezygnuję z niego. Co do vitargo, mega [...]

[...] nie masz możliwości trenować siłowo to można robic to co jest za darmo czyli ćwiczenia z masą własnego ciała czy bieganie. Wazna jest równiez dieta, żeby schudnąć wystarczy jeść mniej i pozwolić organizmowi karmić się zgromadzonym tłuszczem. Możesz zbierac pieniążki i stopniowo dokupowac jakieś sprzęty do treningu w domu, na dłuższą metę na [...]

[...] zbędna 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka / po co ? , staraj pieczywa się jeść jak najmniej. 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal Po treningu Carbo 35g. Białko : 0 g / Tłuszcze : 0g / [...]

[...] Inna sprawa,że jedząc bardzo niezdrowe i przetworzone żarcie dojdzie kiedyś do takiej sytuacji,że trzeba zakończyć treningi,a zająć się zdrowiem np. układu krwionośnego. Jak chcesz jeść czysto jak kulturysta-nie ma problemu.Na zerowym bilansie można uzyskać w dłuższej perspektywie fajny recomp ćwicząc typowo pod TS. Low carb też się sprawdzi.

62kg 177cm a ty się zajmujesz pierdołami zacznij jeść, ciężko ćwiczyć więcej nie ma sensu nawet co pisać Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-17 20:52:58

[...] Ale przepraszam i zwracam honor Koniu151 :) Dzięki za rady- od jutra wypróbuje rowerek po siłce. Tylko nie mam nic do mierzenia tętna- muszę sprzęt kupić. Co do lodów to było pytanie- 1,5 tygodnia nic słodkiego nie wcinam ( czasami jakiś cukierek jeden) - i to mnie interesowało czy od czasu do czasu można coś takiego jeść :) Dzięki jeszcze raz.

ja miałem diete starałem sie jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie w kazdym przynajmniej 25 g białka (jak nie mogłem uzupełniałem braki WPC80)...po cwiczeniach zawsze glukoza i glutamina i co i kupa nic mi nie dał Nitrobolon no ta pompe tylko ale to tylko pompa zadnego cm nic wiecej nie przyszło!!